Dit is een boodschap voor de sadhak en geen sadhaks. Vrouwen die
zwanger zijn die dienen niet mee te doen aan deze oefening.
Ademhalingsoefening is een belangerijke weg onder de Yogis. Het zorgt
ervoor dat het zenuwstelsel wordt gezuiverd. Doordat het zenuwstelsel
wordt gezuiverd maakt dat de weg naar realisatie sneller. Immers je
bouw vuur op die in staat is om de slechte karma te verbranden, ook
van je vorige levens.
Dit is een oefening die ik wil voorstellen aan een ieder die een
miljoenste deel van power wilt voelen die echte yogis hebben.
Vooral voor de jongeren die hedendaags weinig tijd hebben zal dit een
goede methode zijn om langzaam maar zeker een doel te bereiken.
Begin eerst met rek en strek oefeningen zodat de spieren lekker los
zijn!
Ga dan in padmasana of sukhasana (kleermakerszit zitten).
Ga nu Pranayama doen, ik geef altijd de voorkeur aan bhrastika: dit
is heel snel diep in en uit ademen door de neus, zorg dat de adem
geheel naar de buik gaat en bij inademen de buik naar voren komt en
bij uitademen buik zover mogelijk naar achteren gaat. Laat hierbij de
borstkast stil. In en uit ademen dient 1 seconden te zijn.
1. doe dit voor een week voor 5 minuten (wellicht zal het in het
begin niet in een keer lukken). Je zal na deze week een
realisatie,ervaring krijgen.
2. doe dit de 2e week voor 5-10 minuten en je zal een diepere
realisatie krijgen en je lichaam zal in kracht toenemen.
3. doe dit na een maand voor een half uur.
4. dit kan opgebouwd worden tot 2-3 uurtje per dag.
Doe dit na punt 1 t/m 4 haal diep in en houd de adem voor 8-12
secondes vast en adem dan langzaam weer uit door de neus. Doe dit
voor 5-12 x om de ademhaling weer regelmatig te maken.
Wanneer je hiermee klaar bent reciteer dan de guru mantra, of de
mantra van je lievelings god.
Voor degene die vragen hebben stel ze gerust en laten we beginnen met
punt 1. Laten we dit massaal doen en deel dan je ervaring uit aan
elkaar. Zie jullie reactie tegemoet.
Guru Nikhil - Introduction
http:gurunikhil.blogspot.com
Yahoo! Groups
Lineaire weergave
